Около месец преди да се върнете на работа, започнете да се изцеждате и замразявате кърмата си, надписвайки дата на пликчетата. Това ще ви позволи да се запасите, да свикнете с помпата и да определите колко време ще отнеме всяка сесия на изцеждане. Уведомете работодателя за вашето намерение писмено, така той и работното място ще са подготвени за вас и вашите нужди. Въпреки, че не е законово изискване, редовна практика за работодателите е да осигуряват лично и безопасно място за изцеждане на кърма. Много важно е да съхранявате кърмата на правилната температура. Ако има на разположение хладилник в работата, надпишете кърмата с вашето име и я съхранете в стерилно пликче за кърма, така няма да бъде сбъркана с мляко. Изпозлването на хладилна чанта с лед също е алтернатива ако нямате хладилник на разположение.

В същото време докато се подготвяте да се върнете на работа, вашето бебе трябва да свикне да бъде хранено от някой друг освен от вас, точно тук може да срещнете трудност в захранването на бебето с шише. Често в началото бебето няма да приема изцедена кърма, ако майката е на около. Помогнете на вашият партньор, приятел или член от семейството, който се опитва да захрани детето с шише, като излезнете от стаята или ги посъветвайте те да заведат бебето на друго място от обичайното на което вие кърмите бебето.

Започнете с няколко часови „тренировки“ – когато бебето остава с избрания от вас помощник за няколко часа за да имате време да изгладите всякакви възможни усложнения и проблеми. Можете да използвате това време за посдени подготовки преди връщането ви на работа. Добра идея е да имате резервна връхна дреха в работата, в случай че гърдите ви протекат и разбира се достатъчно подплънки. Подходящи дрехи за изпомпване са блузи/ризи с копчета, или такива, които лесно можете да повдигнете нагоре.

Въпреки, че оставянето на детето, за да се върнете на работа за пръв път може да бъде стресиращо и за двама ви, поне ще знаете, че го храните с възможно  най-добрата храна – майчината кърма.